夏季的氣溫，可說是一年比一年還熱，時序來到七月下旬，本週六將迎來「大暑」節氣！到底這個週末的最高氣溫，會不會再突破新高創記錄呢？不管怎樣，大家還是來去麥當勞點一份可樂加大薯，邊吃邊吹冷氣卡實在🤣
天氣太熱，我會中暑嗎？
根據美國史丹佛大學的研究發現，現代人的正常體溫已經不再是37℃，而是36.6℃。研究發現，19世紀以來，人的體溫每10年平均下降0.03℃，初步認為這與現代人新陳代謝率減慢、身體發炎減少有關。
我們的身體會自我調控體溫的穩定，但是遇到極端溫度的外在環境，還是會體溫失衡。這幾天動不動將近40度的氣溫，站在大太陽底下曝曬10分鐘，光用想像的就難以忍受。更何況在室外通勤接駁的上班族、體力勞動的藍領工人，或著是年長虛衰的老人家以及年幼的孩童，面對這樣炎熱環境，體溫更是難以維持穩定。
身體吸收環境熱能造成體溫升高，正常情況我們人體會藉由排汗及小便的方式，排除多餘熱能維持體溫穩定。但是當熱能進來的太多，身體散熱來不及時，體溫還是會一直升高，超過身體能夠承受的範圍，會造成發燒、頭暈、倦怠、煩躁、口渴的症狀，這就是一般俗稱的中暑，在中醫的分類稱作「陽暑」。
以現代醫學的定義來說，準確的名稱是「熱傷害」。根據衛服部國民健康署的網站，可大致分為熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭、熱中暑這四大類。相關症狀就不贅述，大家可以參考衛服部國健署的文章：
熱傷害的種類，有什麼症狀？👈點按左邊文字
躲起來吹冷氣，就不會中暑嗎？
嚴格來說，吹冷氣是不會造成熱傷害這類型的中暑。但是，冷氣房與戶外是溫差蠻大的兩個環境，如果在戶外很熱，體溫升高流汗出，一下子就跑到室內吹冷氣，容易導致皮膚汗孔遇冷收縮，身體排汗散熱受到限制，反而不利於體溫的調控，造成身體低熱、頭暈、倦怠等症狀。這也是廣義中暑的一種狀況。建議在冷氣房內穿個薄長袖外套，避免冷空氣直接接觸皮膚，可改善溫差的影響。
那有人問說，我都沒有出門，整天躲在家吹冷氣，這樣就沒事了吧！
NO！NO！代誌不是你想的那麼簡單！
長時間吹冷氣，皮膚血管收縮，皮表血流量減少，這不僅代表你不太會流汗，同時皮膚的免疫抵抗力也會變差，整體的新陳代謝效率會下降，容易產生暈暈的、累累的，提不起勁的倦怠感，這在中醫的範圍，我們稱它為「陰暑」。這種陰暑，也有可能在室內因為飲水太少造成，畢竟「水」是調節身體血液、汗液以及新陳代謝的重要成分嘛！
中暑不舒服，我該怎麼做？
預防高熱中暑，除了避免曝曬以外，最好的方法就是多喝水！補充足夠水分，以確保身體的排汗散熱功能可以有效調節體溫。萬一不小心中暑了，有高燒或暈厥症狀，要立刻移動到陰涼通風處休息，補充水分且冰敷腋下跨下，能快速地幫忙降低體溫。不建議把身體浸泡在冰水桶，這樣會讓汗孔閉縮，反而讓排汗散熱功能變更差唷。
如果只是陰暑，或是頭暈、倦怠、煩躁、口渴、身體痠緊等比較輕微症狀，有些民眾會自己刮痧來處理，刮痧原理是藉由刮痧板的壓力，刺激表皮經絡的位置，讓皮膚微血管擴張增加血流量，並幫助打開汗孔排汗，達到調節體溫的效果。刮痧看似簡單，但也暗藏一些眉角，正確的刮痧：要沿著經絡的位置往單一方向操作，由後頸到後背、由上到下，沿著脊椎兩旁的肌肉，這是足太陽膀胱經。由側頸到肩膀，由上到下呈現弧形軌跡，這是足少陽膽經。刮痧板放置的力道輕壓即可，重壓容易導致皮膚破潰損傷，造成額外傷口感染風險。
很多人中暑症狀常是反反覆覆，刮痧完還是覺得不舒服，中醫可以開立一些清熱解暑、益氣養陰的藥物來幫助恢復，常用藥物如黃柏、知母、竹葉、石斛、麥冬、黃耆、西洋參等。飲食方面可搭配綠豆湯清熱消暑，或是綠豆加薏仁湯幫助排除濕氣。
